Kodėl irklavimo mašina yra geriausias treniruoklis namams?

Ar kada susimąstėte, koks treniruoklis galėtų vienu šūviu nušauti kelis zuikius: stiprinti visą kūną, gerinti ištvermę, deginti kalorijas, ir visa tai – be didžiulės sporto salės įrangos krūvos? Susipažinkite – irklavimo mašina, dažnai nepelnytai pamirštama, bet vis dažniau atrandama iš naujo. Ir jeigu galvojate apie investiciją į treniruoklį namams, gali būti, kad jau radote savo favoritą.

Štai kodėl:

Treniruotė visam kūnui – ir dar šiek tiek daugiau

Irklavimas – tai ne tik rankų darbas. Iš tikrųjų, jis aktyvina beveik visus pagrindinius raumenis: kojas, sėdmenis, nugarą, pilvo presą, pečius ir rankas. Kitaip tariant, vos kelių minučių irklavimo metu dirba tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalis.

Skirtingai nei dviračiai ar bėgimo takeliai, kurie dažnai „užmiršta” viršutinę kūno pusę, irklavimo mašina užtikrina subalansuotą treniruotę. Tai ypač naudinga tiems, kurie nori ne tik judėti, bet ir formuoti kūną, stiprinti laikyseną bei išvengti raumenų disbalanso.

Draugiška sąnariams

Jei bėgimas primena nuolatinį kojų mūšį su žeme, tai irklavimas – tarsi šokis vandenyje (nors realybėje – ant tvirto pagrindo). Judesiai švelnūs, ritmiški, be staigių smūgių, todėl sąnariai lieka saugūs, net ir ilgesnių treniruočių metu.

Tai idealus pasirinkimas žmonėms, kurie turi sąnarių problemų, atsigauna po traumų, ar tiesiog nori išvengti per didelio apkrovimo kūnui.

Kalorijų deginimo čempionas

Ieškote efektyvaus būdo sudeginti kalorijas namuose? Irklavimo mašina į pagalbą! Priklausomai nuo jūsų svorio ir treniruotės intensyvumo, per 30 minučių galima sudeginti nuo 250 iki 400 kalorijų.

Kadangi dirba tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalis, širdies ritmas kyla greičiau, o tai reiškia greitesnį riebalų deginimą ir daugiau energijos visai dienai.

Taupo vietą – ir nervus

Namų sporto įranga kartais virsta nejudančiu baldų vienetu, kuris kaupia dulkes kampe. Su irklavimo mašina to išvengsite – daugelis modelių yra sulankstomi arba pakeliami vertikaliai, tad ją galima lengvai pastatyti į spintą ar prie sienos.

Tuo pačiu, skirtingai nei kai kurie garsiai burzgiantys treniruokliai, irklavimo mašina veikia tyliai – treniruokitės ryte ar vakare, netrukdydami nei šeimos, nei kaimynų.

Tinka tiek pradedantiesiems, tiek sporto vilkams

Irklavimo treniruotės lengvai pritaikomos pagal jūsų fizinį pasirengimą. Galite rinktis ramią, meditatyvią sesiją po darbo dienos, o jei reikia – ir intensyvų intervalų iššūkį, kuris tikrai privers paprakaituoti.

Nesvarbu, ar tik pradedate savo sporto kelionę, ar ieškote papildomo krūvio šalia kitų treniruočių – irklavimo mašina prisitaikys prie jūsų.

Irklavimo mašina – tai lyg šveicariškas peiliukas tarp treniruoklių: kompaktiška, universali, tyliai atliekanti savo darbą ir stebėtinai galinga. Ji padeda sutaupyti laiką, vietą ir energiją, bet tuo pačiu dovanoja vieną iš efektyviausių namų treniruočių.

Jei svarstote, ką pasirinkti savo sporto kampeliui – išbandykite irklavimą. Greičiausiai daugiau nebeieškosite.